Se você vai pegar a direção em viagem de negócios, naquele dia de passeio, ou numa longa viagem de férias, a mensagem é simples: não dirija se você está com sono. Planeje a viagem com antecedência e tenha uma boa noite de sono antes de pegar a estrada.
O primeiro passo para a prevenção de acidentes é o diagnóstico correto da fadiga e da sonolência.
Reconheça os sinais de fadiga e sonolência:
- dificuldade para focar a atenção;
- sentir os olhos pesados;
- bocejar constantemente;
- não conseguir lembrar dos últimos minutos do trajeto percorrido;
- perder saídas e sinais de trânsito;
- sair da pista;
- entrar no acostamento;
- ter que frear bruscamente.
Se você sentir sonolência enquanto estiver dirigindo não teste a sua resistência: Pare de dirigir imediatamente!
Lembre-se destas dicas:
- encoste na estrada em um lugar seguro e iluminado;
- beba cafeína, ou um energético, ou um refrigerante à base de cola;
- durma por 15 ou 20 minutos. A cafeína leva 30 minutos para começar a fazer efeito, portanto dormir nesse período ajuda a recuperar a atenção;
- não use truques para ficar acordado como abrir a janela do carro ou aumentar o volume do rádio. Estes truques não funcionam!